為什么咳嗽總在晚上“加班”？科學(xué)揭秘夜間咳嗽加重之謎

平躺時(shí)，我們的橫膈膜會(huì)上升，胸腔空間減少，呼吸肌需要更用力工作。同時(shí)，氣道（尤其是上呼吸道）的傾斜角度改變，可能使分泌物不易排出，刺激咳嗽反射。對(duì)于已有呼吸道問(wèn)題（如鼻竇炎、哮喘）的人，這種體位變化會(huì)放大癥狀。

白天主導(dǎo)的是交感神經(jīng)（負(fù)責(zé)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)），能讓支氣管稍微擴(kuò)張；夜晚則由副交感神經(jīng)主導(dǎo)（負(fù)責(zé)“休息和消化”），會(huì)使支氣管稍微收縮，氣道變得更敏感，容易對(duì)刺激產(chǎn)生咳嗽反應(yīng)。

皮質(zhì)醇（一種天然抗炎激素）水平在夜間降至最低，而夜間腎上腺素水平也下降，這兩種變化都可能使氣道炎癥反應(yīng)相對(duì)增強(qiáng)，導(dǎo)致咳嗽加重。

夜間臥室內(nèi)的過(guò)敏原（如塵螨、寵物皮屑）濃度可能更高，如果空調(diào)或暖氣使空氣干燥，缺乏濕度的空氣會(huì)刺激呼吸道黏膜，引發(fā)或加重咳嗽。

夜間臥室內(nèi)的過(guò)敏原（如塵螨、寵物皮屑）濃度可能更高，如果空調(diào)或暖氣使空氣干燥，缺乏濕度的空氣會(huì)刺激呼吸道黏膜，引發(fā)或加重咳嗽。

• 使用加濕器保持空氣濕度在40%-50%

• 定期清潔床上用品，減少塵螨

• 適當(dāng)墊高枕頭（15-30度），減輕胃反流和鼻后滴漏

• 睡前2-3小時(shí)避免進(jìn)食，減少胃食管反流

• 晚餐避免辛辣、酸性食物

• 保持規(guī)律作息，增強(qiáng)免疫力

• 咨詢(xún)醫(yī)生后，可考慮使用長(zhǎng)效鎮(zhèn)咳藥（睡前服用）

• 如有明確病因，需針對(duì)治療（如抗過(guò)敏藥、抗酸藥、哮喘控制藥）

• 睡前飲用溫蜂蜜水（1歲以上兒童及成人）

• 鹽水漱口減輕咽喉刺激

• 蒸汽吸入濕潤(rùn)氣道（注意安全）

• 咳嗽持續(xù)超過(guò)3周無(wú)好轉(zhuǎn)

• 伴隨發(fā)熱、胸痛、呼吸困難、咯血

• 夜間咳嗽導(dǎo)致頻繁驚醒、日間疲憊

• 兒童咳嗽伴有喘息或呼吸急促

• 咳嗽聲類(lèi)似“犬吠”或“雞鳴”