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212 瀏覽近日，強(qiáng)冷空氣持續(xù)影響我國(guó)大部分地區(qū)，氣溫持續(xù)走低。對(duì)于身體機(jī)能逐漸衰退的老年人來(lái)說(shuō)，冬季是一道需要認(rèn)真對(duì)待的"健康關(guān)"。了解冬季常見(jiàn)疾病的預(yù)防知識(shí)，掌握科學(xué)的保健方法，才能幫助長(zhǎng)輩們溫暖過(guò)冬。
心腦血管疾病
寒冷天氣會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。這是老年人發(fā)生心肌梗死、腦卒中的高危時(shí)期。如果老人出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸悶、心悸等癥狀，需要立即就醫(yī)。
呼吸系統(tǒng)疾病
老年人的呼吸道防御功能較弱，冷空氣刺激容易引發(fā)感冒，并可能發(fā)展為肺炎。當(dāng)老人出現(xiàn)發(fā)熱不退、咳嗽加重、呼吸急促等情況時(shí)，要特別重視。
跌倒風(fēng)險(xiǎn)
冬季衣著厚重，地面濕滑，加上日照減少導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，使得老年人跌倒風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。一次普通的跌倒可能造成嚴(yán)重后果。
做好保暖措施
建議采用分層穿衣法，便于根據(jù)溫度調(diào)節(jié)。要特別注意頭、頸、腳等部位的保暖。室內(nèi)溫度建議保持在18-22℃，每天定時(shí)通風(fēng)。
合理安排飲食
多準(zhǔn)備溫?zé)嵋紫氖澄?，如熱湯、粥品。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃新鮮蔬菜水果。注意控制鹽分和油脂的攝入。
適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
選擇在氣溫較高的上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，以散步、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)為主。雨雪天氣建議室內(nèi)活動(dòng)。
保持規(guī)律作息
建議早睡晚起，保證充足睡眠。通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好、與家人交流等方式，保持心情愉悅。
堅(jiān)持規(guī)律用藥
慢性病患者務(wù)必遵醫(yī)囑服藥，不可隨意調(diào)整用藥。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，做好記錄。
預(yù)防跌倒措施
保持居室地面干燥整潔，清除過(guò)道障礙。浴室安裝防滑墊和安全扶手。提醒老人動(dòng)作放緩，選擇防滑性能好的鞋子。
暖心提示
子女的關(guān)心是老人最好的"健康守護(hù)"。經(jīng)常打電話(huà)問(wèn)候，了解老人的身體狀況；定期回家探望，幫助排查家中安全隱患；陪伴老人進(jìn)行健康檢查。這些溫暖的舉動(dòng)，能讓老人感受到關(guān)愛(ài)，更有信心度過(guò)寒冬。
讓我們用科學(xué)的防護(hù)知識(shí)和溫暖的陪伴，共同守護(hù)家中老人的健康，讓他們安然度過(guò)這個(gè)冬天。
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